Como você pode perder peso andando

Kifina

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Se você ainda não está andando, é sábio construir devagar. Por exemplo, uma boa maneira é seguir um cronograma em execução. Estas 11 dicas irão ajudá-lo no caminho certo para começar a andar. Se você quer perder peso andando, é aconselhável manter um ritmo lento. Um ritmo lento geralmente significa que você pode aguentar mais tempo para que você corra mais e, portanto, queime mais calorias. Além disso, é aconselhável andar cerca de três a quatro vezes por semana, se você quiser ver os resultados. Se você quer perder peso andando, também é aconselhável medir sua frequência cardíaca. É ideal para correr a 75% da sua frequência cardíaca máxima. Calcule sua freqüência cardíaca máxima da seguinte forma:

220 – sua idade = sua freqüência cardíaca máxima

Correr é uma maneira eficaz de perder peso. Mas também existem outras formas de exercício em que você pode perder peso. Você também pode andar, pedalar, nadar, etc. Se você se exercita por pelo menos 30 minutos por dia, você já pode aproveitar os benefícios de saúde que o exercício traz.

Tudo, qualidade e quantidade, quantidade e qualidade – esse é o ponto principal. Comida saudável na quantidade certa de corpo – fará com que seu corpo do jeito que você quer. E exercícios físicos que são aceitáveis ​​para você, será bom se, claro, você tiver tempo para eles. Mas acho que isso pode ser encontrado para tal caso. Basicamente, você só precisa começar a comer menos e apenas esses alimentos que são úteis. É difícil alcançá-lo, é difícil começar a comer corretamente, tanto em termos de quantidade de alimentos consumidos quanto em termos de qualidade? Não, não é difícil. A verdade não é difícil, a pessoa tem que entender por que ele está disposto a desistir do prazer que recebe de comer. Mas olha o que o trabalho está aqui – você não tem que desistir de todos, Esta é uma tarefa muito difícil para a maioria das pessoas, mas apenas alguns, têm grande força de vontade – pode forçá-lo a algo ou algo não for feito, contrária aos seus desejos, a maioria das pessoas, que é realmente argumentavam, é muito fraco para levar uma vida disciplinada e sempre e em todos os controles. Com Kifina, fica mais fácil perder peso. O que é, isto é, é a nossa natureza humana. Portanto, sugiro que você tenha outra maneira de lidar com o prazer de comer – substituí-lo por outro prazer. Mude um prazer para outro, inspire-se em “cenouras”, que é se fortalecer, porque não é prejudicial para você se divertir ainda mais e ser mais recompensador. Você entende o que é esse truque? Não pense em recusar comida, limitar-se a alguma coisa, neste caso coma, pense no que vai receber, no que virá, no prazer que sentirá quando perder peso.

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